Θερμίδες λαχανικών.

Οι μερίδες υπολογίζονται σε 250 gr.

αγγούρι / 100 gr : 5 θερμίδες

αγγινάρα ωμή/ τεμάχιο : 50 θερμ.

αγγινάρες με αρακά/ μερίδα : 450 θερμ.

αγγινάρες αλα πολίτα/ μερίδα : 430 θερμ.

άλφα-άλφα φύτρα/ 100 gr: 10 θερμ.

αμπελοφάσολα σαλάτα με 2 κουταλιές λάδι/ μερίδα : 260 θερμ.

αμπελοφάσολα κοκκινιστά/ μερίδα : 380 θερμ.

αντίβ/ 100 gr : 17 θερμ.

αντίδια ωμά σαλάτα/ 100 gr: 20 θερμ.

αντράκλα (γλυστρίδα)/ 100 gr: 20 θερμ

αρακάς σκέτος /100 gr : 80 θερμ.

αρακάς λαδερός/ μερίδα :350 θερμ.

αρακάς βουτύρου/ 100 gr : 180 θερμ.

αρακάς ωμός φρέσκος/ 100 gr : 40 θερμ.

βλήτα/100 gr: 30 θερμ.

γλυκοπατάτα ψητή/ 100 gr: 120 θερμ.

ιμάμ/ μερίδα: 300 θερμ.

καλαμπόκια με 1 κουτ. του γλυκού/100 gr: 110 θερμ.

καρότα ωμά/ 100gr: 35 θερμ.

καρότα χυμός/ 1 ποτήρι μεγάλο: 120 θερμ.

καρότα σωτέ/ 100 gr με 1 κουταλάκι βούτυρο: 60 θερμ.

κις λωραίν με λαχανικά/ τεμάχιο: 360 θερμ.

κολοκύθα κόκκινη/ 100 gr: 40 θερμ.

κολοκυθάκια βραστά με 1 κουταλιά λάδι/ μερίδα: 220 θερμ.

κολοκυθάκια τηγανητά/ 100 gr: 170 θερμ.

κολοκυθοκεφτέδες/ 100 gr: 200 θερμ.

κολοκυθόπιτα με τυριά/100 gr : 280 θερμ.

κολοκυθόπιτα γλυκιά/ 100 gr: 230 θερμ.

κολοκυθόπιτα γλυκιά με σταφίδες και ξηρούς καρπούς/100 gr: 400 θερμ.

κουκιά φρέσκα λαδερά/ μερίδα: 380 θερμ.

κουκιά ξερά γιαχνί/ μερίδα: 440 θερμ.

κουνουπίδι βραστό χωρίς λάδι/ 100 gr: 25 θερμ.

κουνουπίδι γιαχνί/ μερίδα: 200 θερμ.

κουνουπίδι πανέ με αυγά και γάλα/ 100 gr: 190 θερμ.

κρεμμυδάκια φρέσκα/ 100 gr: 25 θερμ.

κρεμμύδια ξερά/ 100gr: 35 θερμ.

κρεμμύδια τηγανητά/ 100gr: 180 θερμ.

κρεμμυδόσουπα/ μερίδα: 150 θερμ.

λαχανάκια Βρυξελλών σωτέ/ 100 gr: 50 θερμ.

λαχανάκια Βρυξελλών με κρέμα/ 100 gr: 100 θερμ.

λάχανο Κινέζικο ωμό/ 100 gr: 20 θερμ.

λάχανο άσπρο ωμό/ 100 gr: 25 θερμ.

λάχανο κόκκ. ωμό/ 100 gr: 30 θερμ.

λαχανόρυζο/ μερίδα: 250 θερμ.

μαγειρίτσα με μανιτάρια/ μερίδα: 250 θερμ.

μανιτάρια με κρέμα/ 100 gr: 250 θερμ.

μανιτάρια στιφάδο/ μερίδα: 250 θερμ.

μανιτάρια τηγ. με τυρί/ 100 gr: 250 θερμ.

μανιταρόσουπα με γάλα/ μερίδα: 22ο θερμ.

μαραθόριζα/ 100 gr: 12 θερμ.

μαρούλι σκέτο/ 100 gr: 10 θερμ.

μαρουλοσαλάτα με λάδι/ 100 gr: 90 θερμ.

μελιτζάνες ιμάμ/ μερίδα: 300 θερμ.

μελιτζάνες με μπεσαμέλ/ μερίδα: 380 θερμ.

μελιτζάνες τηγ. με αλεύρι/100 gr: 280 θερμ.

μελιτζάνες με παρμεζάνα/ μερίδα: 350 θερμ.

μελιτζανοσαλάτα/ 1 κουταλιά της σούπας: 100 θερμ.

μουσακάς λαχανικών/ μερίδα: 380 θερμ.

μουσακάς με κιμά σόγιας/ μερίδα: 420 θερμ.

μπάμιες λαδερές/ μερίδα: 350 θερμ.

μπαμπού βλαστάρια ωμά/100 gr: 30 θερμ.

μπιζέλια ξερά γιαχνί/ μερίδα: 520 θερμ.

μπριάμ/ μερίδα: 350 θερμ.

μπρόκολο βραστό χωρίς λάδι/ μερίδα: 50 θερμ.

μπρόκολο ωμό/ 100 gr: 30 θερμ.

μπρόκολο ωγκρατέν/ μερίδα: 350 θερμ.

ντολμαδάκια γιαλαντζί/ μερίδα: 270 θερμ.

ντομάτες με αυγά/100 gr: 250 θερμ.

ντομάτες γεμιστές με ρύζι/ 2 τεμάχια: 480 θερμ.

ντομάτα κέτσαπ/ 1 κουταλιά: 30 θερμ.

ντομάτα πελτές/ 1 κουταλιά: 25 θερμ.

ντομάτες ωμές / 100 gr: 22 θερμ.

ντοματοσαλάτα με αγγούρι και 1 κουτ. λάδι/ μερίδα: 220 θερμ.

ντοματόσουπα με ζυμαρικά/ μερίδα: 150 θερμ.

παντζάρια βραστά με φύλλα και 1 κουταλιά λάδι/ μερίδα: 200 θερμ.

πατάτες βραστές χωρίς λάδι/ 100 gr: 90 θερμ.

πατάτες γιαχνί/ μερίδα: 350 θερμ.

πατάτες κροκέτες/ 100 gr/ 180 θερμ.

πατάτες πουρές σπιτικός/ μερίδα : 300 θερμ.

πατάτες πουρές εμπορίου/ μερίδα: 250 θερμ.

πατάτες τηγανιτές χονδροκομμένες/ 100 gr: 260 θερμ.

πατάτες τηγανιτές ψιλοκομμένες/ 100 gr: 310 θερμ.

πατάτες τσιπς/ 100 gr: 580 θερμ.

πατάτες φούρνου/ μερίδα: 410 θερμ.

πατάτα ψητή με το φλούδι/ τεμάχιο: 180 θερμ.

πατάτες ωγκρατέν με τυρί και αυγά/ μερίδα: 380 θερμ.

πατατοσαλάτα με μαγιονέζα/ κουταλιά της σούπας: 60 θερμ.

πίκλες/ 100 gr: 25 θερμ.

πιπεριές γεμιστές με ρύζι/ μερίδα 2 τεμαχίων: 390 θερμ.

πιπεριές τηγανιτές/ τεμάχιο: 180 θερμ.

πιπεριές χρωματιστές ωμές/ 100 gr: 25 θερμ.

πιπεριές πράσινες ωμές/ 100 gr: 18 θερμ.

πιπεριές κόκκινες καυτερές χωρίς σπόρους/ 100 gr: 47 θερμ.

πιπεριές κόκκ. καυτερές με σπόρους/ 100 gr: 90 θερμ.

πιπερόριζα (τζίντζερ)/1 κουτ. του γλυκού: 7 θερμ.

πίτσα Ελληνική με αφράτη ζύμη,με λαχανικά και φέτα/ τεμάχιο: 300 θερμ.

πίτσα Vegeterian με μοτσαρέλα και λεπτή ζύμη/ τεμάχιο: 200 θερμ.

πράσα ωγκρατέν/ μερίδα: 390 θερμ.

πρασόρυζο/ μερίδα: 380 θερμ.

πρασόπιτα/ τεμάχιο: 380 θερμ.

ραδίκια ωμά/ 100 gr : 15 θερμ.

ραπανάκια/ 1 μέτριο τεμάχιο: 4 θερμ.

Ρώσσικη σαλάτα / 1 κουτ. της σούπας: 80 θερμ.

σέλινο αυγολέμονο/ μερίδα: 270 θερμ.

σέλινο ωμό/ 100 gr: 12 θερμ.

σελινόριζα αυγολέμονο/ μερίδα: 560 θερμ.

σέσκουλα / 100 gr: 20 θερμ.

σόγια φύτρο ωμό/ 100 gr:45 θερμ.

σουκρούτ/ 100 gr: 18 θερμ.

σπανάκι βραστό/ 100 gr: 30 θερμ.

σπανάκι σωτέ/ μερίδα: 150 θερμ.

σπανάκι ωμό/ 100 gr: 18 θερμ.

σπανακόπιτα χωρίς τυρί/ τεμάχιο: 300 θερμ.

σπανακόριζο/ μερίδα: 250 θερμ.

σπανακοτυρόπιτα εμπορίου/ μερίδα: 350 θερμ.

σπανακοτυροπιτάκι μικρό/ τεμάχιο: 90 θερμ.

σπαράγγια με κρέμα/ 100 gr: 240 θερμ.

σπαράγγια σούπα εμπορίου/ μερίδα: 70 θερμ.

σπαράγγια ωμά/ 100gr: 15 θερμ.

στραπατσάδα με τομάτες/ κουταλιά της σούπας: 50 θερμ.

φασολάκια φρέσκα λαδερά/ μερίδα:380 θερμ.

φασολάκια φρέσκα σωτέ/ μερίδα: 350 θερμ.

χόρτα διάφορα βραστά χωρίς λάδι/ μερίδα: 65 θερμ.

χόρτα διάφορα βραστά με 1 κ. σούπας λάδι/ μερίδα: 210 θερμ.

χορτόσουπα/ μερίδα: 110 θερμ.