Πώς να χάσουμε κιλά κατά την διάρκεια όλης της μέρας.

Η ερώτηση γνωστή: «πώς θα χάσουμε τα παραπανίσια κιλά μια και καλή;». Η απάντηση επιτέλους, που δίνει λύση, είναι να ακολουθήσετε τις οδηγίες, που σας συστήνουμε.

Δεσμεύεστε να ακολουθήστε κατά γράμμα τη διατροφική και προπονητική ρουτίνα, που εγγυάται ότι θα χάσετε τα περιττά κιλά και επιτέλους θα αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε. Αλλά σύντομα, πίνετε μία μπύρα παραπάνω (ή ένα κοκτέιλ μιας και

είναι καλοκαίρι), τρώτε και ένα παγωτό και η υπόσχεση…πάει περίπατο. Τα κιλά όμως μένουν. Κάπως έτσι βρίσκεστε πάλι στην αρχή.

Πλουσιοπάροχο πρωινό

Πρέπει να αποφασίσετε επιτέλους να κόψετε την κακή συνήθεια να μην παίρνετε πρωινό (ο καφές δεν είναι πρωινό, να διευκρινήσουμε). Επιλέξτε ένα πρωινό που θα φτάνει ακόμη και τις 300 θερμίδες. Ένα μπολ με δημητριακά ολικής αλέσεως, ένα φλιτζάνι καφέ (αποφύγετε τη ζάχαρη), μερικές πρωτεΐνες και θρεπτικά φρούτα είναι ιδανικές πηγές ενέργειας για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.

undefined

Ποιά delivery;

Μπορεί η οικονομία να περνά κρίση, αλλά δε χρειάζεται να «χρεωθείτε» εσείς τα βάρη της. Με απλά λόγια, τα εστιατόρια με τα έτοιμα φαγητά φυσικά και πρέπει να ζήσουν, αλλά όχι εις βάρος των δικών σας κιλών. Το σπιτικό φαγητό είναι πιο υγιεινό και σίγουρα δεν σας επιβαρύνει με επιπλέον θερμίδες.

Σνακ, αλλά τι είδους;

Το να έχετε πάντα διαθέσιμα σνακ στο ντουλάπι σας μπορεί είτε να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά είτε να πάρετε. Πώς γίνεται αυτό; Εξαρτάται από το είδος του σνακ που θα αγοράσετε. Προτιμήστε αντί για μπάρες δημητριακών και έτοιμα σκευάσματα, τα φρούτα.

Αλλαγή τώρα

Η σωστή διατροφή δε σημαίνει ούτε αφαγία, ούτε στέρηση. Σημαίνει σωστές επιλογές. Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα, που μέχρι τώρα γέμιζαν το ψυγείο και τα ντουλάπια σας, με εξίσου γευστικές αλλά υγιεινές τροφές. Για παράδειγμα, ένα γιαούρτι με δημητριακά και φρούτα θα μπορούσε να είναι το ίδιο γευστικό (αλλά με λιγότερες θερμίδες και πολύ πιο θρεπτικό) από ένα παγωτό.

Γεύσεις από τη φύση

Γεμίστε (στην κυριολεξία) το πιάτο σας με λαχανικά. Ειδικά αυτήν την εποχή, υπάρχουν σε αφθονία. Κόψτε και ανακατέψτε γεύσεις, χρώματα και αρώματα και σύντομα οι πίτσες και τα ανθυγιεινά έτοιμα φαγητά θα σας φαίνονται περιττά.

Κρατήστε όρεξη

Συνήθως στις δίαιτες και ειδικά στις αυστηρές, οτιδήποτε θα μπορούσε να θεωρηθεί ως επιδόρπιο είναι απαγορευτικό. Μέγα λάθος. Κρατήστε λίγο χώρο στο στομάχι σας για να απολαύσετε ένα ωραίο επιδόρπιο. Έτσι θα έχετε ένα πλήρες γεύμα, χωρίς στερήσεις και «απωθημένα».

Πηγή: Βασισμένο σε άρθρο από το www.paratiritis-news.com