27 Σεπ 2012

Πώς να διαλέγετε τα «καλά» λίπη.


Αντί να κόψετε εντελώς τα λίπη από τη διατροφή σας (κάτι που ούτως ή άλλως δεν είναι υγιεινό), φροντίστε να κάνετε έξυπνες επιλογές σχετικά με τα λίπη που τρώτε. Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά ­-αυτά που λέμε και «κακά»- αυξάνουν τον κίνδυνο για συγκεκριμένες ασθένειες όπως οι καρδιοπάθειες και τα εγκεφαλικά. Τα πολυακόρεστα και μονοακόρεστα όμως λιπαρά -τα λεγόμενα «καλά- όχι μόνο δεν επιβαρύνουν την υγεία μας αλλά συνεισφέρουν και στην ζωντάνια του οργανισμού, ενισχύουν τη διάθεση και μας βοηθούν να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Τα καλά αυτά λιπαρά μπορείτε να τα βρείτε στις ακόλουθες τροφές:
ελαιόλαδο και λάδι canolaελιές

ξηροί καρποί
ψάρια και θαλασσινά
φιστικοβούτυρο
αβοκάντο


Πηγή:www.queen.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου