Τα οφέλη του ασβεστίου και οι τροφές που το βρίσκουμε σε αφθονία.

Το ασβεστιο είναι για την υγεια των γυναικων πολύ σημαντικό. Συνεπώς, είναι σημαντικό για την υγεια σας να το συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφη και ως συμπληρωμα εφόσον έχετε έλλειψη.

Υπάρχουν πολλές φυσικες διατροφικες πηγές ασβεστίου. Σε αυτά περιλαμβάνονται το γάλα, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα θαλασσινά.

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για να αποφευχθεί η σοβαρή έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι υπολείπονται την

απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου στην καθημερινή ζωή. Αυτό δεν είναι όλο.

Πολλοί δεν προλαβαίνουν να ολοκληρώσουν τα κύρια γεύματα της ημέρας, λόγω εργασίας υπό πίεση. Αυτός είναι και ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι στερούνται τη σωστή διατροφη και άλλα σημαντικά στοιχεία. Με απλά λόγια, γίνονται θρεπτικά ανεπαρκείς.

Η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών είναι πολύ επικίνδυνη.

Οι γυναίκες μπορεί να υποφέρουν από πολλές αρνητικές επιπτώσεις αυτής της ανεπάρκειας, ειδικά οι έγκυες γυναίκες.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό, που απαιτείται για την κατάλληλη αύξηση και ανάπτυξη του σώματος. Είναι απαραίτητο για την κατάλληλη ανάπτυξη των οστών και των δοντιών. Το ασβέστιο είναι χρήσιμο στην ανάπτυξη άλλων σημαντικών συστημάτων του σώματος.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εξασφαλίσετε τα καλύτερα δυνατά επίπεδα ασβεστίου στο σώμα σας. Ένας τρόπος είναι να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο στην καθημερινή διατροφή σας.

Εδώ είναι μια λίστα με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο:

Γάλα: αυτό είναι καλό για τα οστά. Ένα φλιτζάνι γάλα περιέχει 300 mg ασβεστίου.

Γιαούρτι: Είναι επίσης μια πλούσια πηγή ασβεστίου. Περιέχει 250 mg ασβεστίου.

Τυρί: Το Cottage τυρί είναι νόστιμο και περιέχει 100 mg ασβεστίου.

Παγωτό: Μπορεί να εκπλαγείτε με αυτό, αλλά είναι αλήθεια ότι το παγωτό και άλλα παγωμένα επιδόρπια από γάλα αποτελείται από 80 έως 100 mg ασβεστίου (μισό φλυτζάνι).

Μπρόκολο: Ένα φλιτζάνι περιέχει περίπου 175 mg ασβεστίου.

Λάχανο: Μισό φλιτζάνι αποτελείται από 90 έως 100 mg ασβεστίου.

Σπανάκι: Το σπανάκι αποτελείται από περίπου 300 mg ασβεστίου.

Μουστάρδα: Ένα φλιτζάνι θα σας δώσει περίπου 104 mg ασβεστίου.

Μήλα: Ο χυμός μήλου θα σας δώσει περίπου 17 mg ασβεστίου.

Αμύγδαλα: Αυτά είναι από τους πιο δημοφιλείς ασιατικούς ξηρούς καρπούς με κέλυφος καρπών.

Αποτελείται από περίπου 162 mg ασβεστίου σε ένα φλιτζάνι.

Σόγια: Αυτό είναι γνωστό ότι είναι ένα φανταστικό συμπλήρωμα ασβεστίου.

Το τόφου αποτελείται από περίπου 150 mg ασβεστίου.

Εκτός από την ανάκτηση του ασβεστίου από φυσικές πηγές τροφίμων, είναι δυνατόν να πάρετε το ίδιο από τα συμπληρώματα.

Δεδομένου ότι οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από ασθένειες των οστών όπως η οστεοπόρωση και η αρθρίτιδα μετά την εμμηνόπαυση, είναι σημαντικό να παίρνετε συμπληρώματα ασβεστίου. Οποιοδήποτε συμπλήρωμα ασβεστίου είναι διαθέσιμο σε νόστιμα μασώμενα δισκία.

Επικεντρωθείτε στην πρόσληψη της επαρκούς ποσότητας ασβεστίου.

Αυτό μπορεί να ανακτηθεί και από τα συμπληρώματα ασβεστίου, τα οποία διατίθενται ευρέως στην αγορά.

Τα μασώμενα δισκία ασβεστίου είναι ένας φανταστικός τρόπος, για να συμπληρώσετε το σώμα σας με ημερήσια δόση ασβεστίου. Το υγρό ασβέστιο είναι επίσης ευρέως διαθέσιμο στην αγορά. Αυτά είναι αβλαβή και πολύ αποτελεσματικά.

Μπορείτε επίσης να συναντήσετε έναν έμπειρο επαγγελματία γιατρό και να πάρετε τα συμπληρώματα ασβεστίου που προβλέπονται σύμφωνα με τις απαιτήσεις του σώματός σας.

Πηγή:www.anew.gr