Γνωρίζουμε
τη φλεγμονή σαν μια αμυντική αντίδραση του ανοσοποιητικού σε
τραυματισμούς,ερεθισμούς και λοιμώξεις.Είναι μια προσπάθεια του οργανισμού να
προστατεύσει τους πλησίον ιστούς. Αντίθετα η χρόνια φλεγμονή είναι μια
νοσογόνος κατάσταση, αποτέλεσμα αποσυντονισμού του ανοσοποιητικού... Στην ουσία
ο οργανισμός επιτίθεται στον εαυτό του. Η χρόνια φλεγμονή πιστεύεται ότι
σχετίζεται με αυτοάνοσα νοσήματα, καρδιοπάθειες, καρκίνους, αρθροπάθειες, άσθμα
κλπ.
Για
τον περιορισμό της χρόνιας φλεγμονής συστήνονται - μεταξύ άλλων-μέτρα όπως:
-διακοπή
του καπνίσματος
-επαρκής
ύπνος
-συστηματική
σωματική άσκηση
-μείωση
του σωματικού βάρους
-μείωση
των επιπέδων στρες
Ο
σπουδαιότερος όμως παράγοντας είναι η διατροφή.
1.Μειώστε
την κατανάλωση σε:
-επεξεργασμένους
υδατάνθρακες όπως η ζάχαρη και το αλεύρι και ότι τα περιέχει:
αναψυκτικά,δημητριακά πρωινού,άσπρο ψωμί,κέικ,μπισκότα,κρουασάν και λοιπά
αρτοποιήματα. Η υπερινσουλιναιμία που προκύπτει από τη συχνή λήψη τέτοιων
τροφών συσχετίζεται στενά με τη χρόνια φλεγμονή
-
τρανς λιπαρά και ότι τα περιέχει: αρτύματα,προτηγανισμένες τροφές,μαργαρίνες
κλπ.
-κατά
δεύτερο λόγο σε κορεσμένα λίπη, γαλακτοκομικά πλήρων λιπαρών και όλων των
σκουπιδοφαγητών με χαμηλή θρεπτική και υψηλή θερμιδική αξία.
-προσοχή
επίσης στις καμμένες/μαυρισμένες τροφές!
2.
Αντίθετα αυξήστε την κατανάλωση σε:
-θαυματουργά
ω-3 λιπαρά:
-μονοακόρεστα
λιπαρά όπως το θαυμάσιο ελληνικό ελαιόλαδο
-φυσικούς
υδατάνθρακες: ινώδη λαχανικά,φρούτα και όσπρια,όλα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
και ίνες.
-προβιοτικά
προϊόντα
Πάρτε
το θέμα εξαιρετικά σοβαρά γιατί έχει στενότατη σχέση με την υγεία σας!
Να
είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!
Χρήστος
Στρογγύλης
Πηγή:alttherapy
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου